Регулярные пробежки продлевают жизнь

Регулярные пробежки продлевают жизнь

Регулярные пробежки продлевают жизнь

Исследователи из датской клиники Copenhagen City Heart в ходе проведенных изысканий, которые длились почти 35 лет, выяснили, что регулярный бег может продлить жизнь человеку на 5-6 лет.

Начиная с 1976 года учёные наблюдали за состоянием здоровья 20 тысяч людей в возрасте от 20 до 90 лет, как мужчин, так и женщин. Обнаружилась довольно интересная закономерность. Если мужчины систематически совершали пробежки, то они проживали в среднем на 6,2 года дольше, чем те, кто игнорировал это занятие. У женщин этот показатель составил 5,6 лет.

Кроме этого анализ смертности исследуемой группы продемонстрировал, что регулярный бег трусцой снижал риск преждевременной смерти от каких-либо болезней как у мужчин, так и у женщин на целых 44 процента по сравнению с темы, кто пробежки игнорировал. Но выяснилась и другая закономерность. Не всякий бег так благотворно влиял на здоровье испытуемых. Оказалось, что оптимальным для продления жизни является медленный бег или на средней скорости. При этом бегать нужно не каждый день, а 2-3 раза в неделю, чтобы общая длительность пробежки составляла 1-2,5 часа.

В чем же тайна такой полезности бега для нашего здоровья, а следовательно и для продолжительности жизни? По словам датских медиков бег трусцой способствует более эффективному поглощению организмом кислорода, повышению чувствительности к инсулину, уменьшению кровяного давления, улучшению сердечной функции, повышению плотности костной ткани, предотвращению накопления излишка жиров. Кроме этого бег укрепляет иммунитет и благотворно воздействует на физиологические функции  организма.

Однако стоит подчеркнуть и ещё один немаловажный факт. Бег трусцой, как впрочем и другие физические упражнения, приносят пользу нашему организму на протяжении только определенного времени суток. Все это связано с физиологической активностью нашего организма. Наиболее выражена она с 10 до 12 утра и с 17 до 19 часов. Кроме этого бегать нежелательно рано утром, как любят делать многие. В это время наш организм ещё спит и большие физические нагрузки лягут чрезмерным грузом в первую очередь на сердечно-сосудистую и нервную системы. Также не стоит бегать очень поздно (не позже чем за 2 часа до сна), чтобы не нарушать приготовление организма к ночному отдыху.

Популярные публикации:





Метки: , , , , ,